促進賀爾蒙食物

促進荷爾蒙的食物有很多，其中包括：

• 富含精製的糖和加工的食品：這些食物可以抑制荷爾蒙的分泌。應選擇天然的糖，如蜂蜜和紅糖，它們可以促進荷爾蒙的分泌。
• 富含維生素C的食物：比如草莓、柑橘、堅果、花菜、瓜類、胡椒、草莓、山楂等，可以防止荷爾蒙分泌不足。
• 富含維生素B3的食物：比如瘦肉、家禽、豆類、穀類等，可以促進荷爾蒙的分泌。
• 富含維生素B6的食物：比如瘦肉、魚、蛋、豆類、全穀類等，有助於荷爾蒙的合成。
• 富含鋅的食物：如牡蠣、南瓜子、核桃、杏仁等，有助於維持荷爾蒙平衡。
• 富含鈣的食物：如牛奶、奶製品、蝦皮等，有助於促進荷爾蒙的分泌和平衡。
• 富含色氨酸的食物：比如雞肉、牛肉、羊肉、小米、大豆等，有助於促進松果體分泌褪黑素，進而促進荷爾蒙的分泌。

此外，還有一些富含雌激素的食物，如大豆和亞痲籽，也可以促進女性荷爾蒙的分泌。請注意，食物對荷爾蒙的影響是有限的，