凌晨四點賀爾蒙

凌晨四點是人體激素分泌的一個小高峰，特別是生長激素和褪黑素。

生長激素可以幫助人體生長發育，促進骨骼生長和蛋白質合成。褪黑素是一種幫助調節睡眠的激素，有助於改善睡眠質量和提高免疫功能。因此，在凌晨四點醒來並在這個時間段內適當運動或深呼吸，可能會刺激這些激素的分泌，對身體有益。

但是，需要注意的是，激素的分泌也受到許多因素的影響，如睡眠質量、飲食、運動等。因此，保持良好的生活習慣和心態，才能更好地利用激素分泌的高峰期。