海賀午餐

海賀午餐是一道非常好吃而且有營養的午餐，食材豐富，做法也簡單。以下是一種做法：

食材：三文魚、鱈魚、蝦仁、海帶、裙帶菜、雞蛋豆腐、南瓜、玉米筍、花椰菜、黑虎蝦、帶子、蟹柳、雞蛋液、米飯

步驟：

1. 將三文魚、鱈魚分別切塊，用少量鹽和胡椒粉醃製待用。
2. 蝦仁洗淨，裙帶菜、海帶泡發切段洗淨待用。
3. 雞蛋豆腐、南瓜、玉米筍、花椰菜、蟹柳切塊待用。
4. 製作雞蛋液並炸至金黃香酥。
5. 鱈魚和三文魚用炸魚的蛋液裹勻，重新入鍋炸至熟透撈出。
6. 帶子、黑虎蝦分別煮熟待用。
7. 鍋中留底油，放入蔥姜蒜，加入醬油、料酒翻炒，放入蔬菜類。
8. 放入主食和配菜一起炒，加鹽和胡椒調味即可。
9. 將所有食材擺盤，黑虎蝦和帶子放在面上點綴。

這樣美味的海賀午餐就做好了，營養豐富，口感鮮美，值得一試！