營養料理輕鬆做賀寶芙食譜書

營養料理輕鬆做賀寶芙食譜書的菜譜可能包括：

• 蔬菜沙拉：將生菜、紫甘藍、黃椒、紅椒、聖女果切好，加入橄欖油和檸檬汁，攪拌均勻即可。
• 鮮蝦沙拉：將鮮蝦煮熟後加入蔬菜、檸檬汁、橄欖油等，可適當添加沙拉醬或者優酪乳。
• 番茄火腿三明治：材料包括全麥麵包、火腿、番茄、生菜、芝士等，可根據個人口味添加胡椒粉等調料。
• 雞胸肉沙拉：將雞胸肉煮熟後，搭配生菜、番茄、沙拉醬等，可以添加檸檬汁和橄欖油提味。
• 香煎牛排：將牛排用黑胡椒和少量鹽醃製片刻，然後平底鍋煎熟，搭配蔬菜和水果沙拉食用。
• 鮮蝦蔬菜粥：將米煮成粥後，加入鮮蝦和各種蔬菜煮熟，加鹽和胡椒粉調味。

此外，還有蔬菜煎餅、紫菜包飯、雞蓉蘑菇湯等菜品。

以上食譜供參考，實際操作可能因材料可用性及個人口味不同而有所調整。此外，製作時注意適量搭配蔬菜、水果、肉類、豆類等，保證營養均衡。