賀寶芙減肥停滯期

在賀寶芙減肥停滯期，可以通過以下方式來繼續減重：

• 調整飲食結構。需要避免高糖分、高脂肪食物的攝入，可以多攝入低升糖食物、高膳食纖維食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助於改善減肥停滯期的情況。同時要合理安排餐前飲水時間，有助於增強飽腹感，控制飲食量。
• 調整飲食習慣。需要規律進食，避免過飢過飽。同時也要避免在晚間進食，尤其是臨睡前吃夜宵的習慣，否則不利於減肥。
• 適當運動。在減肥停滯期，除了調整飲食結構外，還需要適當進行運動鍛鍊，如跑步、跳繩、游泳等，有助於促進機體新陳代謝，並且增加機體消耗的能量，有助於打破減肥停滯期。
• 建立信心。即使停滯期需要花費更多的時間和精力來減肥，但不要放棄，只要堅持就會度過停滯期。
• 保持良好的作息和積極的心態也對減肥有幫助。

請注意，這些建議是一個起點，每個人的情況可能會有所不同。如果在嘗試這些方法後體重沒有明顯變化，建議諮詢醫生或營養師，以獲得個性化的建議。